Disciplines

Aerobic
Lise Renard
Dit uurtje zwoegen voor volwassenen bestaat uit verschillende delen. Als eerst een opwarming met conditietrainende oefeningen. Vervolgens eenvoudige danscombinaties, steps en spierversterkende oefeningen en als afsluiting een stretching met ontspannende bewegingen. Iedereen doet het naar eigen vermogen. Variatie, inspanning en ontspanning zijn er troef.

Hormoonyoga
Katalin Csehek
Een sport voor vrouwen en meer bepaald om het vrouwelijke hormoon in balans te brengen. Oefeningen voor het verstevigingen van de billen, buik en bekkenbodemspieren. Specifieke oefeningen en bewegingen op muziek. Iedere vrouw heeft er baat bij! Het kan ook specifiek helpen bij vrouwen in de menopauze en bij vrouwen met een kinderwens.

Shiatsu Yoga Flow
Anabel Schellekens
Inspanning in afwisseling met ontspanning geeft je vitaliteit, soepelheid, balans én rust. Je activeert de zelfherstellende kracht van je lichaam. En je krijgt een heerlijk gevoel om je dag mee af te sluiten.  In deze les wil ik je inspireren om via oefeningen reeksen op muziek jezelf in beweging en ontspanning te brengen, terwijl je kracht opbouwt vanuit je centrum. Shiatsu yoga laat energie stromen, maakt je lichaam en geest soepeler en brengt onevenwicht in balans. Je wordt veel bewuster van jezelf. Ik gebruik graag mijn ervaring als danseres om bewegingsbewustzijn en -plezier aan te wakkeren, en tegelijk breng ik je mindful naar rust. Je sluit de les af met een deugddoend zen-gevoel. Ideaal voor vrouwen en mannen met een drukke agenda. Deze zachte vorm van yoga kan beoefend worden op je eigen niveau. Je kan zacht met je lichaam omgaan, of jezelf meer uitdagen om je grenzen op te zoeken en te verleggen. Laat je verrassen.

Omnisport
Claudia Wellens
De lessenreeks omnisport bestaat uit tal van initiaties in uiteenlopende sporttakken: badminton, hockey, atletiek, rope skipping, gymnastiek, basketbal, dans, … We eindigen telkens met een 30-tal minuten netbal.  Alles komt aan bod en geen enkele sport is ons vreemd!

Stay Fit
Claudia Wellens
Deze lessen voor man en vrouw zijn een mix van figuurtraining en BBB; gericht op het verstevigen van de spieren en het verbeteren van de conditie zonder gebruik te maken van ingewikkelde choreografieën. Na een stevige opwarming worden de verschillende spiergroepen getraind, met extra aandacht voor de zone´s: benen, billen en buik. Dit doen we met grondoefeningen, staande oefeningen en eenvoudige combinaties van stapjes. Er wordt regelmatig gebruik gemaakt van kleine gewichtjes en rekkers voor de nodige variatie. We eindigen met een cool down (rekken van de spieren en relaxatie).Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden want je beweegt volgens je eigen ritme. Geef je lichaam een workout in een leuke, ontspannen groepssfeer!

Senioren Fit
Sigrid van de Wijer
Een uurtje bewegen op aangename muziek. Versteviging van de spieren en botten met het gebruik van losse gewichtjes en rekkers. Op het einde van elke les wordt er gestretcht om de lenigheid te verbeteren. Deze les is geschikt voor zowel beginners als gevorderden. Een must voor elke senior die actief en fit wil blijven.

Street Dance
Maya
Hier wordt de basis van dans, meer bepaald street dance, gegeven op hippe muziek. Een combinatie van veel plezier en wat techniek helpt de kids om zich een vol uur uit te leven in wat ze graag doen.

Wandel Je Fit
Belinda Sels
Elke les start met opwarmingsoefeningen. Al wandelend maken we kennis met elkaar. Onderweg doen we wat oefeningen, krijgen jullie weetjes mee inzake wandelen en werken we aan een basisconditie, terwijl we de mooie plekjes in Vossem en de naburige dorpen ontdekken en aandacht hebben voor de natuur doorheen de seizoenen. We eindigen met een cool down en/of stretching. Weer of geen weer, we gaan wandelen en iedereen die 18+ is kan mee. Zorg voor comfortabele schoenen, sport- of wandelschoenen die vuil mogen worden, aangepaste kledij, verschillende laagjes en de buitenste laag reflecterend als het donker is, en neem ook wat water mee.